健康診断

会社の健康診断。

視力は、昨年同様、裸眼で、右目：１．５　左目：１．０

身長、体重も昨年とほぼ同じ値。

さて、問題は、体脂肪・・・

今月末から、会社で毎日歩いた歩数を登録して、距離に換算し、青森から東京までを目指しましょうというプログラムを始めるというので、早速登録しておいた。

余分な脂肪よ、サラバ～～

メタボ

厚生労働省が今年の４月からメタボリックシンドロームの検診を義務化したことに伴い、会社の健康診断にもメタボ診断が追加されるらしい。

４０歳未満の私であるので、何らかの簡易検査かもしれないが、メタボ予備軍の可能性のある私としては・・・。

奥さんからも、去年より太ったと最近からかわれている今日この頃。

今週の健康診断の結果はいかに。

Billy's Boot Camp -Last Day-

ブログの更新を怠っていたが、

Boot Camp７日目（最終日）。

最終プログラム腹筋。

基本プログラムや応用プログラムに比較して軽い感じ。Billyたちも今日は室内でなく、屋外（ナイター）で指導。いつものミュージックにのせてノリノリ。でも、結構つらい。

昨日比　体重：－０．４キログラム　体脂肪率：＋２．０％

一週間前比　体重：±０キログラム　体脂肪率：－１．０％

最終的には劇的な効果というわけにはいかなかったが、日ごろの運動不足をあらためて実感させられたしだいである。

Billy's Boot Camp -6th day-

Boot Camp6日目。

腹筋プログラム２日目。

軽い感じだ。でも、ちゃんとできているわけではないので、それなりにつらい。これからは、腹筋は毎日しないといけないなと、自分のお腹を見つめて思う。

昨日比　体重：＋１．２キログラム　体脂肪率：－２．０％

Billy's Boot Camp -5th day-

Boot Camp５日目。

今日から腹筋プログラム。

腹筋運動・・・。相当苦手である。Billyはスリムになるぞと、はっぱをかけてくれる。とりあえず頑張ってみる。ついていけないところも多いが、基本プログラム・応用プログラムよりも時間が短く軽めな感じがする。

昨日比　体重：＋０．８キログラム　体脂肪率：－０．５％

Billy's Boot Camp -4th day-

Boot Camp４日目。今日も応用プログラム。

あいかわらずついていけない・・・。でも、汗はかくし、Billyも初心者は無理はしないでかまわない、あきらめずについてこい！と言っている。とにもかくにも、どうにかこなして？４日目終了。

昨日比　体重：＋０．６キログラム　体脂肪率：－１．５％

Billy's Boot Camp -3rd day-

Boot Camp３日目。

３日目からは応用プログラム。

基本プログラムもままならぬのに応用プログラムとは。Ｂｉｌｌｙの動きについていけない・・・。でも、画面の中のＢｉｌｌｙは相変わらず熱く語っている。松岡修造なみである。

昨日比　体重：－１．０キログラム　体脂肪率：＋０．５％

Billy's Boot Camp -2nd day-

Boot Camp２日目。昨日の予想通り、筋肉痛。太ももの裏側が痛い・・・。

さて、２日目も１日目と同じ基本プログラム。

昨日もドタバタであったが、筋肉痛の今日はさらにドタバタ。運動不足を実感する。

昨日比　体重：－１．２キログラム　体脂肪率：プラスマイナス０％

Billy's Boot Camp -1st day-

４月に入ったから、何か新しいことを始めようと言うわけではないが、テレショップ番組何ぞでおおいに宣伝している、Billy's Boot Campをはじめてみることに。

宣伝中の、Billyのあつい語り、BGM、Billyの"Circle, circle, circle"という言葉が頭にこだまする。

というわけで、初日。まずは基本プログラムである。

やってみると、キツイ・・・・・。他の人の評価なんかをみても、キツイ、ツライという言葉が並んでいるが、そのスピードについていけない。

最初の、ウォームアップの時点で、すでに息が切れ始める。

途中は、足もあがらない・・・。

このプログラム、ビリーバンドというバンドを利用して負荷をあげてやるのだが、初心者ということにしてバンド無しでやったが、この体たらく。

明日は筋肉痛か・・・。

リバウンド・・・・・・・

最近、若干の忙しさもあって日記の更新が滞りがち。先般の箱根旅行のアップもできていない・・・。

そんな中、１１月の連休を利用して実家に帰省してきた。

ほとんど運動をしないまま、３食きっちり頂いて、こちらに戻ってからも夕食をセーブすればいいものを、自分たちのお土産に購入した蓬莱の豚まんを夕食後にパクリ！！

やばい、体重がと思い、恐る恐る体重計にのると・・・・・・

なんと、連休前より１キロダウン！！！

（連休直前に２キロほど体重が戻ってきていたから参考にはならないが）

とにもかくにも、明日からこの体重を維持・暫時減少させるべく、引き締めていこう！！

トレーニング

今日でトレーニング開始からほぼ３ヶ月が経過したということで、最終のヘルスチェック（身体測定）を行った。

定期的な運動と、食事コントロールの成果か、

体重　△８キログラム

胸囲　△３センチメートル

ウェスト　△１０センチメートル

ヒップ　△４センチメートル

といった結果がでた。

いやぁ、前が前だっただけに、ようやく人並みに近づきつつある。

昨日の日記

Greeの日記を別のblogから反映させることにしましたので、過去の分は全て削除されるとのことです。

とりあえず？過去は忘れて心機一転、昨日の日記だけでも救うことに。

今日は陽気な天気に誘われて、近場のシネコンまで映画を観にいって
きました。
ちびっ子たちに混じって「マダカスカル」！
吹き替え版しかなかったのが残念ですが、ペンギンブラザーズ（声：アンタッチャブル）の「あざーっす」が聞けたので良かった、良かった。
あと、個人的にお気に入りのおぎやはぎも出ていたので満足。

観終わったあと、その足でズボンを購入しに。

最近？、太もも周りにかなりの肉がついて、ズボンが痛みやすく、先日もお尻から裂けてしまったので、仕方なく？かえのズボンの購入です。

なんか、朝から動いて久しぶりに充実した一日でした。

　　【本日の体重】　８＊.８㎏